fbpx
cocuk-beslenme
Anne- Çocuk Sağlığı, Beslenme, Tüm Yazılar

Çocukluk Dönemi Beslenmenin Yaşantımıza Etkileri

bebek

      Anne ve babalar olarak hepiniz eminim ki sizler için hayatınızın en özel ve kıymetli yerinde bulunan çocuklarınızın beslenmesine çok dikkat ediyor. Aman sağlıklı beslensin, abur cubur yemesin diye telaş içerisinde. Bu haklı endişeniz gayet normal ve sonuna kadar hak verilir doğrulukta. Peki çocuğunuzun bu dönemde ki beslenme alışkanlığı ileri ki yaşamını hangi boyutta etkiliyor, okul ve hayat başarısında ne gibi söz hakkına sahip? Şimdiki yazımızda bu sorunları detaylı olarak masaya yatıracağız. Hadi zaman kaybetmeden başlayalım !

Beslenme Nedir?

beslenme

       Beslenmenin tanımını yaparak başlayacak olursak; beslenme, insanın büyüme, gelişme ve onarım gibi yaşamsal faaliyetlerini yerine getirebilmesi, sağlıklı ve daha da üretken bir yaşam sürdürebilmesi için gerekli olan birtakım besin maddelerinin yeterince ve sürekli bir şekilde kullanılmasıdır.

       Beslenme; yaşamın başlangıcından itibaren ölüm anına kadar sürekli devam eden bir süreçtir. Canlılığın temel ihtiyaç listesinin başlarında yerini almıştır. Beslenme, hayatın yeni başladığı hızlı bir büyüme ve gelişme dönemi olan çocuklukta çok daha hayati önem taşır. Çünkü ilerideki yıllarda tüm hayatımızı etkileyecek sağlığımızın temeli bu yaşlarda atılmaktadır. Attığımız temelin dayanıklılığı, gelecek yaşantımızdaki kalite ve refah düzeyinin habercisidir. Umutlu, güzel haberler alabilmek için çocukluk dönemindeki beslenmeye ayrı bir özen  göstermeliyiz. Çocuğun beslenmesinde amaç; normal sağlıklı büyüme ve gelişmeyi sağlamaktır. Bu konu da bizlere ne gibi görevler düşmektedir biraz da onu inceleyelim.

Çeşitli Beslenin!

çesitli-beslenme

      Yeterli ve dengeli beslenme için tüm besin ögelerini tüketmek gerekir. Başlıca besin ögelerini protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral olarak sıralayabiliriz.

Vazgeçilmez Protein

protein

  Bu besin besin yapıtaşlarının vücudumuzda ki vazgeçilmezliğini örnekleyecek olursak; çocukluk evresinde yeterli miktarda protein tüketilmezse, vücut hücreleri kendini istenilen oranda yenileyemeyecek ve büyüme yetersiz kalacaktır. Fiziksel ve zihinsel gelişimlerin tamamlanmasında , vücudun hastalıklara karşı mikroplarla savaşmasında proteinlere çok önemli görevler düşmektedir.

Minerallerden Biri ; Kalsiyum

kalsiyum

Kalsiyumdan dem vuracak olursak çocuk gelişiminde hayati önem taşır. Yaşamın ilk yıllarında anne sütü ile alınan kalsiyum; çocuklarda sağlıklı kemik gelişimini sağlarken ileri ki yaşlarda risk oluşturabilecek osteoporoz riskini de belirli düzeyde engeller. Bebeklik döneminin hemen peşi sıra çocukluk evresinde  de yeterli ve dengeli kalsiyum tüketimi yapılmalıdır. Kas ve kemik gelişiminde, dişlerin oluşumunda temel mineraldir. Eksikliği ileri ki yaşantımızı ciddi mana da kötü etkileyebilir. 

Ne ! Biri Abur Cubur Mu Dedi?

abur-cubur

    Gel gelelim çocukların en sevdiği kısım olan abur cuburlara. Abur cubur ve fastfood tarzı besinlerin kullanımı çok yaygındır ve çabucak tüketilir. Her çocuğun hayalinde vardır sabah uyanınca çikolatadan, dondurmadan duvarları; şekerlemelerden pencereleri olan , musluklarından kola ve meyve suyu akıtan, ev eşyası gofret, bisküvi ve keklerden meydana gelen rengarenk bir evde gözlerini açmak.

Çocukların Çok Sevdiği Besinlerin Ne Gibi Zararları Var?

sekerler

Pek de  besleyici değeri bulunmayan bu tür yiyeceklerin yağ içeriği oldukça yüksektir. Çoğunluk olarak doymuş veya hidrojenize edilmiş trans yağ içerirler. Bunlar da haliyle kalp rahatsızlıklarına ve obeziteye kapı aralar. Vitamin ve mineral oranı yok denecek kadar az lif içeriği yönünden fakir olduğundan sindirim sistemi hastalıklarına ve bir takım kanser türlerine davetiye çıkarır. Raf ömrünü ve ürünün çekiciliğini arttırmak için koruyucu maddeler kullanılır. Aşırı şeker ve tuz içerdiklerinden erken yaşlarda diyabet ve hipertansiyon riskini de fazlasıyla  yükseltir.

Sizlere Birkaç Çözüm Önerisi

kuruyemis

Çocuklar her ne kadar bu tarz ürünleri çok fazla sevse de paketlenmiş ve hazır gıdaların sağlık üzerinde ciddi oranda zararlı etkileri vardır. Mümkün olduğunca bu hususta daha bilinçli davranmalı çocuğa farklı bazı alternatifler sunarak zararlı ürünlerden uzak tutmalıyız. Örneğin ara öğünlerde taze/kuru meyve veya çerez tüketme alışkanlığı kazandırmalıyız. Ayrıca tam tahıllı veya kepekli undan çeşitli kek ve kurabiyeler yaparak hatta yapım aşamasına çocukları da katarak eğlenceli bir oyun haline getirebiliriz. Çeşitli sağlıklı ve pratik atıştırmalıklar da hazırlayarak abur cubur yeme isteğini baskılamış oluruz. 

Sonuç

sonuc

    Çocukların hem şimdi  ki yaşantılarında hem de ileri ki dönemlerde daha sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmesini istiyorsak yeterli ve dengeli beslenmelerine elimizden geldiğince özen göstermeliyiz. Yarınlarımızı emanet ettiğimiz, umut bağladığımız çocuklara sağlıklı yaşam için şimdiden yatırım yapmalıyız.     

Sağlıklı ve huzurlu günleriniz olması dileğiyle…

Devamını Okuyun
ai-yapay-zeka
Haberler, Tüm Yazılar

Yapay Zeka Çağı

yapay-zeka-cagı

Değişen insan değişen bilim. Her ne kadar birbirinden bağımsız iki süreç gibi düşünüyor olsak da aslında hiç de öyle değil. Bilimin değişip gelişmesiyle bizlerde sürece dahil oluyor ve mecburi değişime ayak uyduruyoruz.

Yapay Zeka Nedir?

yapay-zeka

Yapay zeka (AI) kendisine yüklenilen görev ve sorumlulukları yerine getirebilmek için insan zekasını taklit eden ve topladıkları veri hafızasına bağlı yinelemeli olarak kendini geliştiren sistem veya makinelerdir. İnsan zihniyle ilişkilendirilen öğrenme ve problem çözme gibi bilişsel işlevleri üstlenirler. Yapılan AR-GE çalışmaları ve çeşitli deneysel gözlemler sonucunda yapay zeka sürekli kendini yenilemektedir.

Yapay Zekanın Yakın Gelecek Hedefleri

  • Robotik ve makine öğrenimi
  • Mantık veya yapay sinir ağları
  • Akıl yürütme
  • Bilgi temsili
  • Arama ve matematiksel optimizasyon
  • Planlama
  • Öğrenme
  • Doğal dil işleme
  • Algılama, nesneleri taşıma ve kullanma
  • Genel zeka da yapay zekanın uzun vadeli hedefleri arasındadır.

Yapay Zekanın Faydalandığı Bilim Dalları

  • Bilgisayar bilimi
  • Bilgi mühendisliği
  • Matematik
  • Psikoloji
  • Dil bilim
  • Felsefe gibi daha birçok alan ile etkileşimli olarak çalışma yapmaktadır.

Yapay Zekanın Kullanım Alanları

1. Sağlık Analizi ve Hasta Tedavisi

saglık-analizi

Hayatımızı daha rahat ve yaşanabilir geçirebilmemiz için sağlık öncelikli kriterlerimizdendir. Yapay zeka sağlık sektöründe de hızlıca adından söz ettirmeye başlamıştır. Tıbbi teşhis ve tedavinin hızı ve doğruluğunda , yapılan kişisel sağlık harcamalarının en aza indirilmesinde , sağlık hizmetlerinin etkinlik ve erişilebilirlik konusunda gün geçtikçe ilerleme göstermektedir.

2. Yapay Zeka ve Otonom Sürüş

otonom-sürüs

Yapay zeka ve makine öğrenimi beraber işlev görür. Veri tabanı ne kadar genişse işlevsellik de o oranda artacaktır. Gelecek günlerde var olan otonom araçlara yenileri eklenecek ve daha gelişmiş özellikler yüklenecektir.

3. Bilgi Teknolojileri

bilgi-teknolojisi

Güvenlik için tahmini istihbarat , dış veri kaynakları ve küresel siber tehlikelerin izlenmesinde altyapıların sağlamlaştırılması ile birlikte kayıpları en aza indirir.

4. Sanal Asistanlar

asistan

Günümüzde de aktif olarak kullanılan asistan programları daha da kompleks ve kişiselleşmiş becerilerle donatılacak ve kullanıcılarını tanıyarak ihtiyaçlarını önceden tahmin edebilir düzeye gelecektir.

5. Tekstil Sanayi ve Moda

tekstil-moda

Mağazalara giderek alışveriş yapmak gittikçe tarihe karışıyor. İnsanlar artık internet üzerinden ihtiyaçlarını karşılamayı daha çok tercih ediyor. Yapay zeka bu sektörde de karşımızda. İnternet alışverişinin en çok iade nedeni beden uyumsuzluğu olarak tespit edilmiştir. Yapay zeka ile kişinin fotoğraflarından beden ölçülerini tahmin edip ona uygun kıyafetleri karşısına çıkaran uygulamalar geliştirilmektedir.

6. Eğlence ve Oyunda Kişisellik

eglence-oyun

İnsanlar yoğun tempolu çalışmaları, yorucu iş hayatlarının ardından dinlenme, rahatlama bir nevi zihin boşaltma amaçlı sanal ortamlarda çeşitli oyunlar oynar. Yapay zeka ile bu alanda da kişinin zevk ve tercihlerine göre oyun programları özelleştirilmektedir.

Sosyal Medya Alanındaki Uygulamalar

sosyal-medya

Facebook geçtiğimiz yıllarda yüz tanıma sistemi için 60 milyon dolarlık face.com sitesini satın almıştır. Ayrıca ilginizi çeken reklamların sayfanıza düşmesi için de yapay zekayı kullanıyorlar. Instagram, emoji anlamlarının tanımlanmasında; Snapchat, dijital maske ve aniasyon uygulamalarında, Pinterest arama ve keşfetme özelliklerinde e-posta ve reklam pazarlama yöntemlerinde yapay zekayı daha çok ön plana çıkarmayı planlamaktadır.

Yapay Zekanın Hayatımızdaki Yeri?

yapay-zeka-insan

Yapay zeka 4. sanayi devrimi atılımlarının en büyüğüdür. Hayatımızın her alanında kullanılmaya başlanmıştır. Gittikçe gelişen teknoloji hayatlarımızın odağında yer almaya devam etmektedir. Yapay zeka uygulamaları ile birbirinden farklı birçok alanda hayatımızı daha da kolaylaştıracak uygulamalar geliştirilmektedir. Önceden tahmin etme , olasılıkları hesaplama, bazı maliyetleri azaltma , sistemleri daha etkili ve bilinçli kullanabilme hususunda yapay zeka yardımımıza ulaşmaktadır.

Gelecekte daha güzel günler görebilmek umuduyla…

Devamını Okuyun