ayak-sağlığı

Ayak bakımı, kişisel hijyenin en önemli parçalarından biridir. Bütün gün ayaklarımızın üzerinde durduğumuz düşünülürse ayak sağlığının da genel anlamda ne kadar önemli olduğu tartışılmaz. Ayak sağlığı için hem temizlik kurallarının uygulanması hem de uygun bir ayakkabı seçimi önem taşır. Bu yazımızda sağlıklı ayaklar için gereken basit kuralları sizler için hazırladık. Rahatlayın ve okuyun.

Sağlıklı Ayaklar İçin Dikkat Edilmesi Gereken 7 Kural

1. Ayakların Yıkanması

ayak-yıkama

Ayakların her gün yıkanması, yıkandıktan sonra özellikle parmak aralarının iyice kurulanması gerekir. Aksi takdirde nemli ortam mantar enfeksiyonlarının gelişmesine zemin hazırlayacaktır

2. Ayak Tırnaklarının Kesimi

tırnak

Ayak tırnakları düzenli aralıklarla kesilmelidir ancak tırnak batmasını önlemek için ayak tırnaklarının düz kesilmesi önerilir.

3. Ayak Mantarına Dikkat

Ayakta mantar var ise ayak kokusuna neden olabilir, tedavisi yaptırılmalıdır.

4. Ayakkabı Ayağa Uygun Olmalı

ayakkabı

Ayağa uygun ayakkabı kullanımı en çok dikkat edilmesi gereken noktalardandır. Örneğin ayağınızı sıkan bir ayakkabı tırnak batmasına ya da ayağınızı terleten bir ayakkabı mantar enfeksiyonlarına sebep olabilir. Bunların ilaveten yanlış ayakkabı seçimine bağlı birçok rahatsızlık bilinmektedir. Bu yüzden ayakkabı seçimi bireysel özellikler dikkate alınarak yapılmalıdır.

5. Ayak Derisi Kuru İse Nemlendirici Losyonlar Kullanılmalı

nemlendirici

ayak derisi kuru olduğunda nasırlara ve topuk bölgesinde çatlaklara dönüşebilir. Nasırlar sarı renkli ve nahoş görünümlüdür. Aslında zararlı olmayan nasırlar düzenli ayak bakımı olmadığında acı veren çatlak deriye, bakteri enfeksiyonuna ya da kanamalara neden olabilir.

6. Çoraplar Sıkı Olmamalı, Teri Emebilen Pamuklu Çoraplar Tercih Edilmeli

çorap

Sıkı çoraplar tırnak batmasına, bileğinizi anormal olarak sıkan çoraplar ise dolaşım bozukluğuna neden olabilir. Ayak bakımı için çoraplar günlük değiştirilmeli, ayakların hava almasını sağlayan ve teri emebilen pamuklu çoraplar tercih edilmelidir.

7. Kan Dolaşımını Arttırmak İçin Egzersiz Yapılmalı

egzersiz

Daha çok otobüsle saatler süren yolculuklardan sonra görülen ayak şişmesinin gerçek sebebi ayaklarda zenginleşmemiş kan eksikliğindendir. Bu durum devam ettiğinde ayaklarda morarma da görülebilir. Böyle bir tablo ile karşılaşmamak için hareketsiz kalındığında ayaklarla ufak egzersizler yapılmalıdır.

Dostça Bir Tavsiye

Ayak bakımı kişisel hijyenin bir gerekliliğidir. Ayaklarda görülen ufak bir rahatsızlığın kişinin günlük yaşantısını nasıl etkilediği herkes tarafından bilinmektedir. Vücudumuzun bütün yükünü çeken ayaklarımıza gereken önemi verip, düzenli olarak bakımı yapmaktan kaçınmamalıyız.

Sağlıcakla esen kalın…