dertı

     Asabi ya da aksi misiniz? Sınavlarınız ile ilgili kabuslar mı  görüyorsunuz ? Huzursuz  bir  şekilde mi uyanıyorsunuz? Endişelenmeyin sadece streslisiniz.

     Zorluk ve sıkıntıyla karşılaştığımızda stres hepimizin yaşadığı   bir duygudur. Kısa vadede yararlı olabilir. Örneğin toplum önünde konuşurken size fazladan enerji sağlayıp odaklanmanıza yardımcı olabilir. Ancak uzun vadede stres sadece beynimizi değil tüm vücudumuzda yer alan diğer organları da zarara uğratır.

Stres Nedir, Mekanizması Nasıl İşler?

belırtı

     Stres, kabaca potansiyel bir tepkimeye karşı verilen biyolojik bir tepki mekanizmasıdır. Vücudumuz strese maruz kaldığında beynin hipotalamus bölgesi, beynin altında yer alan hipofiz bezi ve böbrek üstü bezlerinden oluşan eksen aktive olur. Bu minvalde oluşan hormonal değişimler dizisi nihayetinde kortizol hormonu salınmasına neden olur. Kortizol hormonu böbreküstü (adrenal, sürrenal) bezlerinden salgılanan stres hormonudur. Uzun süre kronik stresörlere maruz kaldığımızda böbrek üstü bezlerimiz giderek daha çok kortizol pompalar. Biz de onun etkilerine giderek daha dirençli hale geliriz. Uzun süren yüksek seviyelerdeki kortizol beynimizi mahvedebilir. Kortizolden etkilenen beyin sinir sistemimizi harekete geçirir. Sinir sistemimizdeki ağ vasıtasıyla bağırsaklarımızla iletişim kurulur. Bağırsak-beyin arası bağ stresin etkisiyle bağırsak sendromuna neden olur. Sendromun etkisiyle ritmik kasılmalar ve reflü gözlenir.

    Stresin Vücudumuza Başlıca 9 Etkisi:

1. Cilt Hastalıkları

cılt

Sedef hastalığı, sivilce ve diğer cilt hastalıklarının nedeni stres olabilir. Öğrenciler üzerinde yapılan araştırmalara göre, psikolojik stres ile cilt problemleri arasında doğrudan bağlantı olduğunu saptandı.

2. Kilo Kontrolü

yemek

Diyetler veya fiziksel egzersizlerle kilolarınızı bir türlü dengeleyemeyebilirsiniz. Ortaya çıkan stresli durumlar sıklıkla kortizon hormonu üretimini sağlar. Yağ ve karbonhidrat metabolizmasını stabilize eder ve kandaki gerekli şeker seviyelerini destekler. Bir insanda fazla hormon miktarı varsa, kişi daha fazla yemek yer ve vücut daha az kalori tüketir. Bu durum da sizin kilo almanızı sağlar.

3. Odaklanma Güçlükleri

odak

Uzun zamandır stres altındaki insanlar bir şeye odaklanmakta zorlanırlar.

4. Saç Dökülmesi

sac

Saçlarınızın eskisinden daha az olduğunu fark ettiyseniz, saçlarınızın dökülmesi strese bağlı olabilir.

5. Baş Ağrısı

basagrısı

Baş ağrısı birçok nedene bağlı olabilir. Ancak bazen baş ağrısı, yaşadığınız ortamdan ya da geçirdiğiniz duygusal stres yüzünden de ortaya çıkar.

6. Uyku Sorunları

baby

Stres uyku ile ilgili ciddi sorunlara neden olabilir. Öncelikle her birey iyi bir uyku olmadan normal bir şekilde çalışamaz ve hayattan zevk alamaz.

7. Boyun ve Sırt Ağrıları

agrı

Stres halindeyken boyun ve sırt bölgenizde ağrılar oluşabilir. Bu hal daha sonra baş ağrısı gibi sorunlara da yol açabilir. Çünkü sinirlendiğinizde vücudunuzda gerginliği ve ağrıları arttıracak olan hormonların üretimi yapılır. Bunun sonucunda bitkin bir vücut ortaya çıkar.

8. Depresyon

mutsuz

Stres hormonlarının sinir hücrelerini öldürdüğü biliniyor. Bu durum ise depresyon gibi hastalıkların daha çok görülmesini sağlıyor. Kişide seratonin hormonunun azalmasıyla bunalımlar ve depresif bir hal görülmeye başlıyor.

9. Akciğer Sorunları

akciger

Akciğer rahatsızlıkları yaşayanlar bunu başlıca stres kaynaklı olarak yaşamaktalar. Stres en büyük astım tetikleyicilerinden biri olarak sayılıyor. Ayrıca üst solunum yolu enfeksiyonlarına da neden olabiliyor. Stres kaynaklı olarak gelişebilen nefes darlıkları ve kaygılar da en çok yaşanan sağlık sorunlarından.

Sonuç

bitis

Stres, yoğun ve koşturmalı geçen hayata verdiğimiz gayet doğal bir tepki çeşididir. Yeterli ve kontrollü stres hayatımızı daha da düzene koyacaktır. Fakat farkında olmadan dozunu arttırdığımız stres yaşam kalitemizi düşürebilir. Yukarıda bahsi geçen önerilere kulak verirseniz strese yakalanma riskiniz düşerken streste iseniz atlatma zamanınız da en aza inecektir. Yaşam kalitemizi daha iyi seviyelere çıkarmak istiyorsak stresi kontrolümüz altında tutmalıyız.

Başarılarla dolu, mutlu daha az stresli günlerin sayısını arttırmak umuduyla…